虽然知道睡眠充足的重要，但因为生活习惯的关系要早睡真的有点难（摊手）。每个年龄层对睡眠需求都不太同，有发现小时候的我们好像都睡比较久吗？随着年龄的增长我们的睡眠时数越来越少，偶尔会担心我们是不是睡的比平均值还少，如果拿统计表来对比的话或许你会发现你睡的其实算多还是少的离谱呢......？
各年龄层的睡眠时数需求
小时候因为还在成长发育阶段，身体机能需要足够的睡眠来调理，但成长完毕后刚好衔接上因年龄增长的生活型态改变，在环境与习惯的影响下我们就越睡越少。不过从表中可以得知从18岁到当天使的这段期间其实每个人每天最少的睡眠时数是7小时，换句话说每天如果能在12点前入睡就有较大的机会达标（当然因个人工作/上课时间有所不同而调整），你每天都有睡足7小时吗？
我是没有啦，呵呵╮(￣▽￣)╭
那睡眠不足对身体会有什么样的影响呢？
这边简单提一下会有8点的明显改变：
1. 容易生病
2. 思绪变慢、反应变慢
3. 体重增加
4. 皮肤老化
5. 心血管疾病风险提高
6. 癌症风险提高
7. 性欲降低
8. 容易忘记事情
原来容易健忘是因为睡眠不足的关系阿！（借口）
难怪常说睡眠很重要，因为负面影响夸张多阿（抖）
最后也简单分享几招助睡的小秘诀，像是睡前减少进食、晚上不喝咖啡、规律的运动习惯、固定在同一个时间点睡觉、睡前洗澡让身体放松等方式都可以帮助你快速入睡（裸睡也是不错的参考），不过最关键的一点还是......
不要一直常熬夜啊，涨姿势的小伙伴们wwwww
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丁丁
凤姐微博调侃和angelababy长相差不多......
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2017 年 2 月 16 日 15:00
我可能是个西班牙人吧。
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2017 年 2 月 16 日 16:33
