关于上厕所，我有几点经验之谈

「上厕所」一般分为「拉便便」和「尿尿」两种情况，所以这个经验也得分情况讨论。

鉴于「拉便便」占据我们时间更多，费劲儿也更多，那先说几个和「拉便便」有关的吧。

1. 一次大便，最好别超过 5 分钟。

便便太久，可能会增加患痔疮的风险。

临床上看，痔疮在成年人中的发病率接近 50% ，严重困扰生活的占 5% 左右。

而引起痔疮的一个重要原因，就是排便时间过长。

所以，如果 3～5 分钟之后还是没有任何感觉，建议你不要硬撑。

结束「战斗」，出来走一走，喝杯水，等下一次来感觉了，再去进行下一个 5 分钟。

2. 蹲便比坐便健康

因为如果坐得太舒服，会不自觉地延长便便时间。而且坐着便便是需要更加用力的。

用力大便，会使血压升高，肌肉强烈收缩，不仅更容易得痔疮，还会增加心脏的负担。

如果真的有便秘问题，记得去看医生，别蹲在厕所使出吃奶的劲儿。

不过，蹲便也有个缺点：

3. 拉完便便要从前往后擦

这条主要针对妹子。女性因为尿道很短而且较宽，容易尿路感染。

所以不管是大便还是小便，上完厕所后，都建议从前往后擦，免得整个下面都被大肠杆菌污染。

而男性的话，尿道更长，感染风险小，一般不纠结。

4. 每周 3 ～ 21 次便便都是正常的。

不要以为自己三天没拉就是便秘了，开始排宿便、清「肠毒」。

好便便，最重要的不是次数，而是：要规律。

只要规律，不论是一天三次，还是三天一次，那一份牵肠挂肚的思念：

5. 便便粘马桶冲不掉，不是什么大问题

如果饮食太过油腻或者胃肠功能紊乱，便便是有可能会比较粘马桶。

但更多时候问题可能出在马桶材质不好、冲水力量不够，而不是什么身体有湿气。

6. 你的一生，最多会拉 7 种便便

便便界的权威「布里斯托大便分类法」，把所有人的便便分为了七个类型：

第 1 类和第 7 类分别是标准的便秘和腹泻。

最理想的便便是第 4 类，水和固体比例堪称完美。其他几种，只要没有明显不适，也都是比较正常的大便形态 ~

来源：知乎日报