1、把目光先放在自己身上。之前很多粉丝说越刷朋友圈越焦虑 看到周围人都去考证就很慌 或者被人评论几句就自乱阵脚怀疑自己。
学着适当屏蔽外界评价吧，很多人都去做的事真不一定就是对的。不要总和别人去比较自己没什么，多看看自己拥有什么。冷静下来思考：别人都在做的事先看自己到底需不需要 以及能做多少。
2、把焦虑的事情都写出来，并把要做的事情写成日程表。再挑最紧急的事做，挑最有意义的事做。先做，一件一件来，哪怕做很小一件都比原地焦虑要好。
3、目标不要定太高，不要完美主义。提前想好做事之后可能出现的困难和最坏的结果，给自己预留一个“不足”的空间，一次就能做好的人是少数，犯错很正常，放轻松。
4、把目标细化，分批完成。比如想一个月瘦5斤，干脆平均到每周瘦多少，每达到一次小目标就会越来越有信心坚持。
5、听些能给你打鸡血的歌，这个真的有用。虽然有点像间歇性踌躇满志的意思，但能抓到老鼠的猫就是好猫。我上大学时候期末考天天复习很崩溃，去图书馆路上就听苏打绿五月天，先给自己加满油，这马力能开一时是一时。
6、放松不是错。要给自己喘气的机会，你也是自己的宝贝有权享受自己的人生。和朋友去吃顿好的逛个街买件衣服，有什么不行的，这么努力最终不就为了自己开心。
7、把困难降维。具体来说，就是把眼前的这一个困难放到你一生去看，我们一生能活到70岁就算好的了，一辈子一晃就过去了，眼前这点事算个屁啊对不对。
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丁丁 
