今天下午，刚刚高考结束，丁香医生正准备年轻的弟弟妹妹们一起回忆青春的时候。
看到了一位读者@寄灵 的信息。
哎？养生堂？
啊？传谣 500 入刑？
丁香医生随后点开文章阅读了一下……
「喝凉白开=自杀？」
哎？这不是我们很早之前就已经辟谣的朋友圈文章内容吗？
于是丁香医生带着纳闷的心态继续翻看这篇文章……
然后……
就惊了……
关于@北京卫视-养生堂 这款节目……丁香医生是知道的，节目是正经节目，就是每期策划发挥很不稳定，跟选题编导有很大关系，没人把关……
但这次的准备的内容，真的是让人一个大惊从早到晚失色……
.附上一个链接 紧急通知：凉白开 = 自杀有兴趣，你们也可以点开看看。
这次讲得是一名男性，抱怨自己吃喝运动生活方式很健康，但不知道为什么会有鼻炎和脱发，然后虚弱无力。接着专家就开始分析了……
我放截图你们也来感受下。
那么，早晨起来要不要喝水？丁香医生再来讲一遍……
我们在睡觉时虽然没有喝水和吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好的。
而白开水安全卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。
简直是最佳的选择。
这时肯定有人要问，凉水和热水哪个好？
其实只要不会让你烫伤，你爱喝什么就喝什么，真没那么多讲究。口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们最高能耐受的温度才 50～60 ℃，水的温度太高，就会有烫伤的危险。
总之呢，对大多数人来说，凉开水和温开水都可以喝，就看个人喜好了。
关于早晨喝水的三个原则
1. 早起空腹喝多少水好呢？
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。
老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比较困难，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。
另外，建议那些患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
总之，应注意避免一次性喝太多水而影响消化，或加重肾脏和心脏等的负担，量力而「喝」。
2. 肠胃不好的人喝水要注意什么？
胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。
如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。
3. 早上运动的人又该怎么喝？
晨起运动前是有必要喝水的。
一般是建议在起床后就喝一杯（200 毫升）左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。
如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。
所以，说到这里，让我们一起对着「专家」吟诗一首：从明天起，做一个空腹喝白开水的人，饮料，盐水，统统拒绝。
至于……早晨喝凉水会把阳气浇灭？
浇灭了，就补呗……你可以身上安个太阳能，有了此等「大阳之物」相助，喝多少凉白开都不怕了！！
来源：丁香医生
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丁丁 
