“中饭后昏昏欲睡、因为你脑子里的血都跑到胃里去了”对吗？

丁丁 • 2019 年 3 月 11 日 14:38 • 涨姿势

@蕨代霜蛟

100个家长99.99个会对孩子说：『中饭后昏昏欲睡、因为你脑子里的血都跑到胃里去了』对吗？两个字：Fun Pea。真相：大脑血液有保障、即便消化最旺盛时也不会大量减少。关键是血糖。血糖上去了下丘脑泌素就受到抑制、令人感觉催眠——GI越高的食物就越容易催眠、所以有了『饭醉』这种说法。
但个人体质等具体情况等也有不同、有些人午餐后更加容易昏昏欲睡。因此容易饭醉的人如果想尽量避免或减少的话、应该克制少吃些高GI食物、多吃些低GI食物。譬如精白米面要少吃、胡萝卜黄瓜新鲜生菜多吃一些。你会奇迹般地发现胡萝卜哪怕吃到撑死、也不太会想睡觉、下午依然能够全身心投入社会主义建设哒。
这样子如果下午突然饥饿想吃零食的话、最好是选择能够稳定血糖同时又补充能量的零食——坚果（Nuts）就是不错的选择、既有能量、还有纤维、而且能够提供较为持久的饱腹感。不过我的问题是：一吃起来就一直停不下来、而且喜欢吃咸的、这其实是非常糟糕的习惯。。。可是要我改、臣妾做不到啊。。。

如若转载，请注明出处：https://www.zhangzs.com/298619.html