杭州小伙骑车逆行被抓，当场崩溃：我们都在扮演情绪稳定的成年人

我回答时这个问题下已经有 2400 个答案。我快速地扫了一眼。没有一个是嘲笑这个视频的。全是各种感同身受。这么多人都感同身受，现在社会状态问题得多大？

虽然很不好意思承认，当时也没有当着外人，但我也曾出现过这样的精神崩溃，好在及时调整，现在我觉得好多了。我简单扫了一眼，网上认真讨论「精神崩溃」这个问题的不多。所以这里想闲扯两句。

精神崩溃（nervous breakdown），虽然在医学上严格说来不是个病，但它和很多精神疾病都有关系，请不要忽视。

精神崩溃前可能会出现以下症状：

• 情绪波动极大

• 有自杀或是自残的念头（注意自残不一定是用刀，有可能是想撞头）

• 手抖、冒虚汗或是呼吸困难

• 幻听

• 不愿意社交

• 吃饭和睡觉不规律，或是没胃口睡不着

• 无缘无故不想上班，完全不想出门 （即使平时是很上进的人）

（并不一定所有的症状都出现哦！这不是个 checklist。）

如果有这些症状和趋势，请务必注意。可以考虑采取以下措施：

• 做运动。每周 3 次。运动不一定去健身房，可以是散步，在家的周围散步 30 分钟。

• 不要喝酒和咖啡。这些都会让你感觉更糟。我完全明白 状态不好的时候想喝酒来让自己放松一些 或是用咖啡来面对工作的心情。但这只会愈演愈烈。如果你精神状态真的要到 edge 了，请一定避免它们。

• get 一个让你放松的习惯。可以借鉴一下我的：每工作 40 分钟，就闭眼做一次深呼吸。即使一小时内就要 deadline，拿 10 秒钟来深吸一口气也不会耽误工作的。

当然可能还有更好、临床上更有效的建议。这三个是我觉得比较容易实施的。

不要让问题越变越大。如果真得了抑郁症，会变得更辛苦。

也不要觉得这些问题变大了，给你施加压力的人就会收到惩罚。不会的，他们还会好好的，而最难受的只有你。

家里常备有 first aid 急救药箱，那是针对身体的。我们心里，也要为精神状态准备好急救箱。

小时候，要哭时，我妈就问：为什么要哭？你委屈什么？哭能解决什么问题？

我称其为「哭の三问」。感谢它让我成为了一个坚强的小孩，也确实帮我度过了一些「当时我没哭简直牛逼爆了」的时刻。

但我相信读到这里的你，一定不是摔一跤就会哭的小朋友了。

可能说不清楚为什么要哭。

也不知道委屈什么。

也明白哭不能解决什么问题。

但如果你想哭，请一定让眼泪流出来。

没有人会因为你强忍眼泪而为你喝彩。（当然咱们强忍眼泪也不是图别人喝彩的）

人伤心的时候，会哭。这是很自然很正常的事情。

说到这里，我还挺想科普一下「人为什么会有眼泪」。

其实眼泪分为三种：basal，reflex 和 psychic。

basal 的量小，往往不会从眼角掉落，主要功能是保持眼角膜湿润。

reflex 是切洋葱时的反应，主要功能是及时将一些刺激性物体清除出去。

psychic 就是和情绪有关的。当你感到很强烈的情绪时——快乐、愤怒、压力、悲哀，甚至是生理性痛苦——就会哭。

虽然我们现在还不知道为什么情绪和哭的关系，以及其存在的意义。但从化学成分来看，psychic 这种眼泪就非常特殊，它甚至包含一种叫做「亮氨酸脑啡肽」的止痛剂——绝对的自产自销。

虽然我们现在还不知道这种脑啡肽是不是真的让眼泪拥有控制生理性和精神性疼痛的作用，但如果你真的想哭，please have a good cry.

来源：知乎日报