关于抑郁症-每个人都需要知道的几个事实

@__Kunkun：

关于抑郁症-每个人都需要知道的几个事实

1. 【并不是所有抑郁症都能找到成因】
有时候人们会因为一些特殊原因情绪低落沮丧-爱情受挫，亲友去世，事业不顺等等。但是临床上，有时候患上抑郁症没有什么特殊的理由，即使生活中一切顺利，也可能因为负责控制情绪的化学物质失衡而患上抑郁症。

2. 【有很多因素可以导致抑郁症】
抑郁症的病因尚不完全清楚，但人们认为，最好的解释是它可能是多种因素共同作用的结果，例如潜在的遗传遗传倾向和某些可能触发的环境因素。
长期酗酒和慢性病患者也有较高的发病率，比如癌症患者、中风患者、帕金森病人、心梗和糖尿病病人中有很多人同时患有抑郁症。生理上神经递质失衡，因为怀孕、更年期或甲状腺问题导致的激素水平变化也可能导致抑郁。有的抑郁症有季节周期，是由人体的昼夜节律紊乱以及日照减少，破坏睡眠，从而导致季节性抑郁。比如失去亲人，遭遇创伤和虐待，长期压力和生活大变迁和创伤都可能通过长期压力导致高水平的压力激素皮质醇释放，影响到神经递质并且导致抑郁。

3. 【抑郁症并不是简单的悲伤】
悲伤是人类感情的一部分，是对情况的自然反应。我们所有人都会在生活中的某个时刻经历悲伤。然而，抑郁症是一种身体上的疾病，其症状要比简单的不开心的情绪多得多。
当悲伤变为抑郁症时，是有下面几种明显迹象的：持续的悲伤和空虚；烦躁不安，易怒；感到焦虑无助；对曾经喜欢的活动失去兴趣；没有能量感到非常疲劳；注意力记忆力和决策能力产生问题；食欲、体重、睡眠规律变化；身体症状（头疼、消化不良等）。
当这些问题出现时，你是不能仅仅靠自己自己摆脱这种迹象的，一定要寻求专业的心理和医疗帮助。

4. 【即使儿童也可能患上抑郁症】
我们都觉得童年是快乐的，无忧无虑的。虽然孩子不会遇到和成年人相同的关于工作和经济的压力，这并不意味着儿童不会得抑郁症。儿童抑郁症表现通常不同与成人，承认往往看起来很悲伤，而儿童和青少年的表现则是更加易怒。和成人一样，任何人都可以患上抑郁症，这不是软弱的表现。年幼的孩子通常缺乏语言能力来表达情绪。他们可能无法描述自己的感受或所经历的。童年也有独特的压力比如霸凌和渴望伙伴的认同。

5. 【抑郁症是一种真实存在的疾病】
抑郁是一种真正的疾病，而不是自己疯了或者软弱的表现。科学家认为这是由大脑中某些称为神经递质的化学物质失衡引起的。以下神经递质在调节情绪以及参与全身其他许多功能方面起着重要作用：
去甲肾上腺素：在紧急情况下控制心率和血压升高“战斗或逃跑”。
5-羟色胺：让人感觉良好，调节情绪，提升整体幸福感。
多巴胺：帮助调节情绪，记忆，思维，动机和奖励。
除了这些神经递质，其他神经递质如乙酰胆碱，GABA和谷氨酸的失衡也可能在抑郁症中起到一定作用。

6. 【抑郁症是可以治疗的】
如果你有抑郁症，请不要独立承担这份痛苦，这并不是失败和脆弱，现在有很多有效的治疗方法可以帮助到你，包括药物治疗和心理咨询干预。通常药物治疗、心理疗法和改善生活方式相结合可以很大程度上缓解抑郁症的症状。
对于药物治疗，抑郁症和常见病很大的区别是并没有任何统一的指南，因为每个人对于药物的反应完全不同，副作用也对每个人不同，找到适合自己并且副作用小的药物，通常要进行很长时间的尝试，请一定要耐心并且听从医嘱。平衡饮食、规律锻炼和压力管理也可以帮助更好的控制抑郁症状和药物的副作用。

7. 【抑郁症的诊断和治疗对预防自杀非常重要】
我国每年有25万人自杀，其中一半包括了患有未被诊断，未治疗或未得到充分治疗的抑郁症患者。
如果身边的人出现以下情况就表明了自杀的倾向需要非常警觉了：嫉妒激动或焦虑；不再参于朋友和家人的生活；睡眠或者吃饭习惯改变；情绪剧烈波动；谈论自杀、死亡和暴力；尝试危险行为；向朋友和家人道别，好像最后一次；突然做事情井井有条（拟定遗嘱、处理财产）；获取自杀工具:大量购买药品或炭、购买危险刀具等。

8. 【你不是一个人】
中国抑郁症患者超过5400万，并且趋向年轻化。如果你患有抑郁症，你可能觉得非常无助和无望，很难自己行动起来帮助自己。但是当你正确认识这个疾病并且开始治疗后，情况是会慢慢变好的。
尝试变得积极一点并且适量运动。去看场电影，唱个歌，尝试参加自己曾经喜欢过的活动吧。
为自己设定现实的小目标。把大的任务分解成小任务，设定优先级并尽力而为，为自己的小成就而庆祝。
尝试和可信赖的朋友或家人倾诉，更多的共度时光。
请不要孤立自己，给别人帮助你的机会。
对治疗的期望是自己的情绪会慢慢好转，而并不是立即改善，药物起效需要时间，但在情绪完全好转之前，睡眠和食欲会最先得到改善。
推迟重要的决定，比如结婚、离婚、更换工作，直到感觉自己好一些了再重新考虑。和与自己了解的人并或者可以客观看待当下情况的人来讨论再决定。
一定要记住，当进行治疗时脑子里面积极和消极的想法都出现的时候，要用积极的想法取代消极的。

9. 【预防自杀专线列表】
下面的电话可以为遭遇情绪危机和自杀倾向的人提供援助：
北京自杀研究防治中心专线：800-810-1117/010-82951332
上海生命线：400-821-1215
上海市精神卫生中心：021-12320-5/021-64387250
广州市心理危机干预中心：020-81899120
紧急情况警察110 医院120