聊聊室内宅家工作的心得

@某个张佳玮：好像大家都慢慢复工了，不少还开始远程办公了。
我们大概得接受一件事：
今年大概有那么段时间，得大量在室内度过了。

嗯，稍微聊聊室内工作的心得吧。
宅家工作，第一难点，是进入工作状态。
大家羡慕自由职业者，多是想象自由职业者够自由，随时随地。
然而自由职业者，也需要进入工作状态的：再倚马可待，也免不了有个小仪式。
所以做得久的自由职业者，久而久之，都会自律起来。
人有点像机器，状态是要保持训练的。
唔，当然不是那种斯巴达式的、把自己可劲儿虐待式的自律。

在可以的范围内，尽量早起早睡，工作越早完成越好。
晚上工作效率低，晚上玩容易拖延晚睡，而且心情还一般。
宅在家里，光照是非常重要的：尽量选择在有自然光的时候工作。

记得喝水：
人许多时候疲惫抑郁，是脱了水而不自知。许多工作期间的倦怠无力，可以靠稳定喝水解决。

吃东西：
宅家工作的人，都很渴望吃东西。毕竟工作消耗体力，糖分令人快乐。但吃多了并不算好。
我知道有些人的体质，白昼摄入过多糖分（和香辛料）会犯困。
所以非要吃东西的话，以水果（口味酸甜的更好）和黑巧克力为主，会好些。对情绪有帮助，有满足感，而且摄入多了也不会太难受。

收拾屋子，整理出一个不必太大的工作区域来。
Sherrie Carter有个论文说，杂乱的屋子会让人沉溺于抑郁中，而且持续紧张。
收拾敞亮、光线充足的房间，让人心情愉悦。
依照我的经验，当人处于“这是我的家”时，就不太想工作，动不动就想睡；家里有个区域，是坐着舒服，而且可以长时间工作时，就会默认这是“工作区域”，状态会好很多。

定时动一动。
宅家工作一段时间后，起身，喝水也好，吃水果也好，听一首歌也好，动一动。
如果有兴趣，甚至可以做一组自体重无氧——俯卧撑啦、深蹲啦、直桥啦，诸如此类。
接触阳光的持续有氧对身体有好处，但耗时间。在家里短促地做些无氧，对心情是有好处的。习惯的人，会觉得像一杯柠檬水下肚，状态整个会好起来。

自己掌握节奏：
各人干活儿，自有效率高的时间段，无法强求。但如果没有特殊癖好，那么宜早不宜晚。光照和体表温度，会影响人的情绪和效率。
海明威说过的，在最流畅时停笔，第二天继续。
我想补充一句：每天收工时，把第二天大致要干的事琢磨好，但不用太细。这样，晚上也睡得着，第二天起床也不至于缺动力。
每次完成一个小目标（我不是在说一个亿）给自己一点小酬劳：吃点巧克力，听首曲子，看个短篇故事，诸如此类如此的正面反馈，会让人乐意继续做下去。

记得要玩：
工作是产出的；玩是自我娱乐的。这两种状态最好。
有一种中间状态，是反复刷网页之类的拖延——这样通常既不工作，又没法得到休息与娱乐，并不好。
工作起来就拼命工作，玩起来就拼命玩，尽量减少中间的拖延状态。

基本上，我不推荐任何成型的所谓工作法，毕竟每个人都不同。
尽量掌握好几个原则，自己融会贯通就是：
——人的动力，来自情绪的落差。
——人的情绪，很大程度上受激素左右。光照、水分、锻炼（不用太剧烈）、音乐、仪式感的熟悉小活儿、环境都对此有影响。
如此，自己在家里找到状态和节奏，就好。

最后一点：
如果读这篇文的您，恰好有下属宅家工作的话，我建议您，将验收检查的频率最小化。
即，别把员工的随叫随到当成理所当然，别滥用这份权利，别打扰他们。

我知道许多管理者，自从有了即时通信后，热衷于不停地验收。
但是，这样除了满足“下面的人随叫随到”的安全感外，其实没啥鸟用。
更有甚者，还很容易破坏工作节奏。

大多数人身处在被随叫随到、随时要被催进度的工作状态中，那是既出不了好活，也出不了快活儿——除非是《摩登时代》里那种极简单的拧螺丝活儿。
机器不能干的事，就得人来做；而人不是机器。人有工作状态，人有节奏差别。
别监视，别催。

随叫随到和反复催督，只会传染焦虑情绪，而焦虑对做活的效率没啥好处。
实际上，就是因为太多琐碎的催督，导致大多数人每天真正用于输入输出的时间寥寥无几，时间都消耗在通勤、汇报、无效沟通和“试图让自己进入状态”的努力之中了。

最理想的方式是：
自己规定个阶段验收的时间点，和工作伙伴磨合出一个彼此舒服的节奏。
（尽量少地）到点验收，平时各忙各的。都宅家了，就别把办公室那套搬出来了。
在非战时，人需要适当的放松，享受一些人之所以为人的活儿——这个概念，是凯撒在高卢时琢磨出来的。

人的安全感和工作效率，来自于不被打乱的节奏。
实际上，这道理适用于任何不是机器操作的活儿。