不战不逃，也是一种面对。

@就是曼仔：发现自己的抑郁情绪已经影响到行为能力/工作能力的时候，人的第一反应是push自己，觉得这样简单的事情我怎么可能做不好呢，潜意识里无法接受这样一个效能感低下的自己。但其实这样的push往往适得其反，会加剧情况的严重性，更加焦虑、自厌，同时无能为力。

对于抑郁患者来说，低压力的环境很重要。如果有条件躺着（泛指放松地做自己，暂时忘记人生里的kpi），其实躺一躺反而有助于恢复状态，至少对于我和我认识的几个朋友都是这样。

还有非常重要的一点，就是暂时切断所有“有害连接”，就是一切会带给你焦虑和压力的工作与人际关系（包括父母、恋人、朋友），他们当然是出于好意和关心，但并不是所有人都懂得如何正确地与抑郁者相处，导致很多时候反而适得其反。暂时切断，既是帮助自己更好地恢复健康，也是为他人负责。

也是最近的低谷期让我意识到，人在自己都摇摇欲坠的时候，最应该做的就是学习去做一个暂时以自我为中心的人，一切从自己感受出发，尽可能地远离一切让自己不舒服的人与事。

而且由于抑郁的一大特点就是低欲望，表达欲、社交欲、消费欲、乃至食与性，这些欲望统统都降低乃至消退，就更要珍惜仅存的那些愿望。在抑郁情绪已经从心理状态影响到生理状态的情况下，抑郁者每天的精力其实是十分有限的，有的人可能甚至就连维持一个日常生活都耗尽了力气。所以对于精力的分配就显得更为重要，你一天只有这么多精力，看了这个电影就不能读了书，打了游戏就不能写文章，出去见一次朋友回来就什么都做不了了，你要怎么分配？

那么越是这样的情形，就越要把仅剩的不多的精力留给那些最让自己感到愉悦、甚至或许有少许兴奋的事物，获得一点正面的情绪反馈，对于第二天还能做个人很有帮助，让你不至于整段垮掉。

我之前读到过一个说法，疾病也是一种旅行。疾病让我对自己的生理与心理感受都更加敏锐，也更加珍惜少有的健康而清醒的时刻。远离情绪病的人都是幸运儿，但抑郁者也可以选择接受这样的情况，面对它，找到与它的共存之道，可能很难克服，甚至日常也很难占到上风，但是，怎么说，就还是那句话，“没有什么胜利可言，挺住意味着一切”。

不战不逃，也是一种面对。