为什么下班后不想去锻炼，可能是因为你的工作压力大

@游识猷：读到一个新研究。

为什么下班后不想去锻炼，可能是因为你的工作压力大，而且还没有多少灵活自主权。

德国研究者找了 251 个被试，让他们假装在客服中心工作。被试们需要回复客户的邮件或者电话，还要计算一些和产品定价以及促销相关的数学问题。

在第一个实验里，被试被分为高压力和低压力组。

在 “高压力组”，客户不满意，数学题也比较难，而且被试被要求 “微笑服务”。

在 “低压力组”，客户比较友善，数学题比较简单，而且被试只被要求 “坦诚服务”。

工作完以后，研究者邀请被试在休息室里骑动感单车锻炼一会儿，想锻炼多久都行，锻炼完可以坐着看杂志。

结果显示，高压力组的人骑车锻炼的时间明显少于低压力组的人。

在第二个实验里，研究者们不但按照压力给被试分组，还按照 “自主控制权” 给他们分组。

“自主控制权高” 的组，可以挑想回复的邮件，自由决定按什么顺序回复，选择解决哪些客户要求，以及做哪些数学题。

“自主控制权低” 的组，以上权利都没有，分到啥就得做啥。

工作完以后，被试同样可以在休息室里骑动感单车锻炼一会儿，之后可以坐着看杂志。

结果显示，自主控制权会间接影响骑车时间。

如果工作里没啥自主权，人们就会感觉 “自己不能做决定，无法做选择”，这种感觉会减少人们激励自己，从而也减少了锻炼的时间。

这个研究显示 ——
①如果你工作时压力大又不开心，工作时的感觉其实会 “外溢” 到你的休息时间里。
②工作压力越大，就越提不起精神锻炼。越少锻炼，身心健康越差，工作时压力越大。一种恶性循环。
③身处 “底层”，本身就会催生 “懒” 和 “丧”。在高压力、没有自主控制权的环境里，人会变得对生活都没有干劲了。

Abdel Hadi, S., Mojzisch, A., Parker, S. L., & Häusser, J. A. (2021). Experimental evidence for the effects of job demands and job control on physical activity after work. Journal of Experimental Psychology: Applied, 27(1), 125–141.