@一玶海岸：昨天为了写广告，研究了一下 “腰椎间盘突出”，打工人最常见的职业病之一。
本文尝试用最简单的语言给大家描述这个病背后的逻辑。（锻炼一下自己的逻辑思维，顺带给我自己 mark 一下）
人的脊柱是由一根根脊骨组成的。每个脊骨之间都有一个 “减震” 的器官，名叫椎间盘。
你可以把它想象成为一团柔软又坚韧的橡皮或果冻一样的组织，处于脊骨之间，让脊柱的压力得到缓解。
椎间盘原本是演化给予因为直立行走，而导致脊柱压力不得不承受额外压力的智人的天赐礼物。
但这个礼物能承受的压力是有限的，如果你：
1. 体重超重
2. 坐姿睡姿不正确
3. 搬运重物姿势不正确
椎间盘就会受压，一旦超出承受范围，在上下两片脊骨的挤压下，椎间盘就会突出，甚至破裂。
突出来之后，就会压迫到脊柱周边的神经（脊神经根），疼痛感就这样产生了。
如果是腰部椎间盘受损，那就是腰椎间盘突出，导致坐骨神经痛。
如果是颈部椎间盘受损，那就是颈椎间盘突出），可能导致颈痛。
这种由椎间盘压迫神经导致的疼痛可大可小，有些人只是隐隐作痛，把椅子上加上靠背就能缓解。有些人的椎间盘破损严重，甚至损伤了神经，也会疼得死去活来。
如何预防？
还记得导致椎间盘突出的三个因素么？需要反其道而为之：
1. 减肥，降低脊柱的长期压力。
锻炼，增强肌肉的力量，让肌肉，而不是脊柱来承担压力。
2. 改变你的坐姿。
椅子不能支撑腰部的，要加一个腰靠。
调整椅子高度，不要太高，确保坐着的时候，你的双脚能着地。
不要翘二郎腿，又土又伤脊柱。
3. 搬重物的时候，应该蹲下后再搬，而不要弯下腰直接搬。
用腿部（肌肉多）的力量，而不是用你的老腰搬东西。
打工人的老腰很重要，对老腰好一点。
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丁丁 
