十二秒效应
很多人表示，在生活中总是会忍不住向亲近的人发火。过后又觉得自己太冲动，陷入后悔自责中。
无法控制情绪的事情，在生活中太常见了。
心理学上有一个“十二秒效应”：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，过了这段时间人就会逐渐恢复冷静。可惜的是，大多数人都会被这12秒控制，说出或做出令自己后悔的事。
如果我们能在12秒内保持理智，不被情绪牵着走，就能有效控制情绪。
当被某件事情激怒时，不妨在心中默数12秒，并通过深呼吸调整呼吸节奏来缓解情绪，避免在情绪激动的情况下做出冲动的行为或言语。
也可转移注意力：将注意力从当前的事情上转移开，去做一些其他的事情，如听音乐、刷视频、出门等，让情绪得到释放和舒缓。
如若转载，请注明出处：https://www.zhangzs.com/494597.html
赞 (0)
打赏
微信扫一扫
微信扫一扫
丁丁
Reddit问答版：除了日常工作之外，有什么方法能够让你每个月多赚几百美元？
« 上一篇
2024 年 3 月 31 日 16:56
8万能让应届生给你打一年工……
下一篇 »
2024 年 3 月 31 日 17:00
